Bài viết này sẽ thảo luận về vấn đề lợi ích của cà phê đối với hoạt động thể chất của bạn
Cà phê có giúp tập thể dục hiệu quả hơn ?
Như chúng ta đã biết thể dục đã trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta. Những để có một sức khỏe để tập luyện thường xuyên thì chúng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Theo các nhà nghiên cứu thì cà phê cũng ghóp phần tăng hiệu quả của hoạt động thể chất
 |
| Hoạt động thể thao hàng ngày |
Cafein chứa trong cà phê sạch nguyên chất là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong lá, hạt và hạt giống thực vật khác nhau. Một tách cà phê có chứa khoảng 75mg caffeine.
Cơ chế cà phê tăng cường năng lượng trong hoạt động thể chất chưa được chứng nhận rõ dàng nhưng tất cả các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít nhất là 100 mgcaffeine từ cà phê có thể nâng cao hiệu suất của vận động viên tham gia trong tập thể dục sức chịu đựng, thời gian ngắn và dài cũng như tập thể dục cường độ cao.
Theo một số kinh nghiệm thì hiệu suất được cải tiến bởi 12,4%. Theo khuyên cáo thì nên uống 1-2mg/kg so với trọng lượng cơ thể bạn
 |
| Lợi ích cà phê trong quá trình tập thể thao |
Vấn đề gặp phải của cafein
Nhiều người cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục là không tốt vì lo lắng mất nước do hiệu ứng lợi tiểu. Nhưng theo nghiên cứu cho rằng thì nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý thì hiệu ứng lợi tiểu không hề đáng kể
Lời khuyên cách tốt nhất để giữ lượng nước trong quá trình tập luyện đó là nên uống nước thường xuyên và không nên tập luyện quá 1-2h/ngày
